Die Kunst der Posture Control in der BJJ Guard

Posture Control ist die Fähigkeit, die Haltung deines Gegners im Bodenkampf zu brechen oder gezielt aufrechtzuerhalten. Im Brazilian Jiu-Jitsu ist dies besonders in Guard-Positionen entscheidend. Wer die Posture kontrolliert, bestimmt Tempo, Raum und Gefahr. Im BJJ ist die Haltung buchstäblich der Unterschied zwischen Kontrolle ausüben oder kontrolliert werden. Aus der Guard heraus ist Posture Control essenziell, um Angriffe aufzubauen. Sitzt der Gegner aufrecht mit geradem Rücken und stabiler Basis, ist es schwierig, Submissions anzusetzen. Sobald du jedoch seine Haltung brichst, öffnen sich Möglichkeiten für Triangles, Armbars und Sweeps.

Gleichzeitig ist es für den oberen Kämpfer genauso wichtig, die eigene Posture zu schützen. Wer den Rücken rund macht oder den Kopf nach vorne bringt, schafft Angriffsöffnungen. Deshalb ist Posture Control ein gegenseitiger Kampf um Balance und Dominanz. Besonders in der Closed Guard spielt sie eine zentrale Rolle. Der obere Kämpfer will aufposturen, um zu öffnen oder zu passen, während der Guard-Spieler versucht, die Haltung zu brechen, um anzugreifen. Dieses Spannungsfeld macht Posture Control zu einem der strategischsten Elemente im BJJ.

Wie Posture Control aus der Guard aussieht

Die klassischste Form von Posture Control sieht man, wenn jemand in der Closed Guard sitzt und den Gegner mit Armen und Beinen zu sich heranzieht. Durch das Stören des Oberkörpers und das Binden der Hüften verringerst du die Distanz und brichst seine natürliche Haltung. Häufig genutzte Techniken sind Collar Pulls, Sleeve Control sowie Griffe unter den Achseln oder hinter dem Kopf. In Kombination mit Hüftbewegungen kannst du den Gegner aus dem Gleichgewicht bringen, seine Arme isolieren oder seinen Kopf zu dir ziehen – alles Schlüssel zu erfolgreichen Angriffen.

Auch aus der Open Guard, etwa aus der De La Riva oder Lasso Guard, spielt Posture Control eine wichtige Rolle. Du schränkst seine Bewegungen durch Griffe an Armen oder Beinen ein und zwingst ihn durch Off-Balancing in eine reaktive Position. Davon profitierst du, weil du die Initiative behältst. Gute Posture Control verhindert nicht nur das Passieren der Guard, sondern erzeugt auch permanenten Druck. Dein Gegner ist ständig damit beschäftigt zu verteidigen und seine Haltung zu korrigieren, wodurch er sein eigenes Spiel nicht aufbauen kann. Genau das ist das Ziel eines Guard-Spielers.

Die Rolle des Haltens der Posture als oberer Kämpfer

Wenn du in der Guard deines Gegners bist, ist Posture deine Verteidigung. Indem du aufrecht bleibst, den Rücken aktiv hältst und den Kopf oben behältst, machst du es deinem Gegner schwerer, Submissions oder Sweeps anzusetzen. Viele Anfänger machen den Fehler, sich zu weit nach vorne zu beugen oder zu entspannen. Dadurch gerät der Kopf vor die Hüften, was zu Angriffen einlädt. Eine starke Base, feste Griffe und der richtige Kniedruck helfen dir, die Posture zu bewahren und die Initiative zu behalten.

Das Kontrollieren der Posture ist kein passiver Zustand, sondern aktive Arbeit. Es geht um Handpositionen, Druck auf die Beine des Gegners und das Vermeiden von Fallen wie Cross-Collar-Grips oder Omoplata-Setups. Das erfordert konstante Konzentration und technische Präzision. Wer lernt, seine Posture zu verteidigen, verhindert zahlreiche Submissions und öffnet den Weg zu sicheren Guard-Passes. Das bedeutet mehr Kontrolle, weniger Risiko und ein besseres positionsbezogenes Spiel im eigenen BJJ.

Drills und Tipps zur Verbesserung der Posture Control

Posture Control ist kein Mysterium, sie ist trainierbar. Beginne mit Drills, bei denen du deine Posture aktiv unter Druck hältst: Lass deinen Partner ziehen, umarmen und greifen, während du an Balance, Base und aufrechter Haltung arbeitest. Als Guard-Spieler kannst du das Kombinieren von Griffen trainieren, etwa Sleeve-and-Collar-Pulls oder Arm-Drag-Setups. Verbinde dies mit Hüftbewegungen und Timing, um die Posture kontinuierlich zu brechen, ohne zu forcieren.

Auch Sparring mit Einschränkungen ist sinnvoll. Erlaube dir zum Beispiel nur, die Posture zu halten, ohne Pass-Versuche. Oder umgekehrt: Arbeite als Guard-Spieler ausschließlich am Posture Breaking, ohne Submissions anzusetzen. So schärfst du dein Bewusstsein und deine Technik.

Achte darauf, mit der richtigen Ausrüstung zu trainieren. Eine gute Rashguard, stabile Spats und ein Mundschutz sorgen dafür, dass du Posture Control sicher und effektiv in intensiven Guard-Situationen üben kannst. Fightstyle.nl bietet dafür hochwertige Ausrüstung für jeden BJJ-Praktizierenden.