Unterwegs mit Sammy Jo: Meine erste MMA-Stunde

Am 26. September hatte ich meine allererste MMA-Stunde im Martial Arts Center in Den Haag, geleitet von Trainer Siebe. Der Unterricht begann um 10 Uhr und ich hatte keine Ahnung, was mich erwarten würde. Ich hatte zwar etwas Erfahrung im Kickboxen, aber MMA war völliges Neuland für mich. In diesem Blog führe ich Sie durch meine Erfahrungen, vom Aufwärmen bis zum Sparring am Ende.

Das MMA-Warm-Up: Ein intensiver Start

Der Unterricht begann mit einem gemeinsamen Aufwärmen. Zum Aufwärmen liefen wir im Kreis herum, gefolgt von einer Reihe von Übungen mit Kniebeugen, Burpees, Liegestützen und Zehenklopfen. Wir haben diese Bewegungen sieben Mal wiederholt. Der Start war hart, sorgte aber dafür, dass alle gut aufgewärmt waren.

Danach ziehen wir unsere MMA-Ausrüstung, MMA-Trainingshandschuhe und Schienbeinschoner an. Als Anfänger trug ich Kickbox-Shorts , aber normalerweise trägt man MMA-Shorts . Nachdem wir unsere Ausrüstung angezogen hatten, konnte das eigentliche Training beginnen!

Die Grundlagen von MMA

Eines der ersten Dinge, die wir lernten, war, wie man sich über die Schulterblätter abrollt und wie man einen Sturz auffängt. Dies ist im MMA von entscheidender Bedeutung, da Sie beim Sparring oder bei Takedowns häufig auf dem Boden landen. Neben Rollen und Fallen sind Schläge, Takedowns und Bodenarbeit die Grundlage von MMA und Teil jedes Kampfes. Für mich war das etwas gewöhnungsbedürftig und lief auch nicht ganz reibungslos, aber das gehört dazu, man kann nicht alles auf einmal perfekt machen. Das Wichtigste ist, dass Sie lernen, sicher zu fallen, ohne sich zu sehr zu verletzen.

Schlagen und Niederhalten

Dann gingen wir zum Schlagen oder Stehenkämpfen über. Wir haben diese Kombination gemacht: linker Push-Kick , rechter Low-Kick, linker Haken und ein rechter gerader Kick. (Neugierig, was ein Push Kick ist? Sehen Sie sich dieses Video an.) Das lief natürlich gut, da das für mich nichts Neues ist. Nach dem Stehkampf haben wir Takedowns geübt, bei denen man lernt, den Gegner zu Boden zu bringen. Obwohl meine Falltechnik noch etwas Übung brauchte, fühlte ich mich mit den Sweeps, einer Technik, die ich bereits beherrschte, ziemlich wohl.

Bodenarbeit und Grappling

Der unterhaltsamste Teil der Stunde war die Grundlagenarbeit . Wir begannen mit einem Spiel, bei dem eine Person auf dem Boden liegt und die andere Punkte erzielen muss, indem sie die andere Person festhält. Gelingt es der am Boden liegenden Person aufzustehen, erhält sie einen Punkt. Obwohl es mir schwerfiel, selbst Punkte zu erzielen, gelang es mir besser, die andere Person nicht punkten zu lassen, während ich am Boden lag. Hier sehen Sie ein Video mit den Grundlagen des Mount Escapes im BJJ.

Nach diesem Spiel gingen wir zum grundlegenden Grappling (Bodenringen) über. Für Anfänger haben wir es einfach gehalten, während die erfahreneren Teilnehmer eine Routine namens „Shark Tank“ durchführten, bei der eine Person nur ringen darf und die anderen nur schlagen und ringen dürfen. Es war interessant zu sehen, wie jeder auf seinem eigenen Niveau arbeitete.

Sparring und Abschluss

Am Ende der Stunde durften wir sparren. Mein Sparringspartner war ein 16-jähriger Junge, daher durften wir nicht auf den Kopf zielen, was gut war, da ich meinen Mundschutz nicht dabei hatte und noch meine harten Linsen trug. Das Sparring war eine großartige Möglichkeit, alle Techniken in die Praxis umzusetzen, obwohl es ziemlich entmutigend war, da ich neu im MMA war.

Nach dem Sparring machten wir zum Abschluss der Stunde einige Dehnübungen. Auch wenn ich nicht alles beherrschte, fand ich den Unterricht sehr unterhaltsam und lehrreich. MMA ist ein anspruchsvoller Sport, aber der Wechsel zwischen Schlägen, Takedowns und Bodenarbeit macht ihn äußerst interessant. Ich freue mich schon auf meine nächste Unterrichtsstunde!

Ein unvergessliches Erlebnis

Meine erste Erfahrung mit MMA im Martial Arts Center Den Haag war intensiv, aber unglaublich lehrreich und unterhaltsam. Vom Rollen und Fallen bis hin zum Ringen und Sparring habe ich viele neue Techniken erlernt. Das Training wurde von Siebe gut betreut, er hat alles verständlich erklärt und uns Zeit gegeben, die Übungen zu meistern. Egal, ob Sie wie ich Anfänger sind oder schon etwas Erfahrung haben, MMA bietet für jeden eine Herausforderung.