Unterwegs mit Sammy Jo: Mein erstes Boxen

Am 22. Oktober nahm ich zum ersten Mal am Boxkurs im Martial Arts Center teil. Nach dem vorherigen MMA-Training war ich neugierig

zu dem, was mir das Boxen zu bieten hatte. Der Kurs, der von 17:00 bis 18:00 Uhr dauerte, wurde von Siebe geleitet, einem Trainer, den ich bereits aus meinem MMA-Training kannte. Mit gesunder Anspannung startete ich in mein erstes Boxtraining. Und obwohl es eine ziemliche Herausforderung war, ging ich mit einem Gefühl der Zufriedenheit nach Hause.

Ein starker Start beginnt mit einem guten Aufwärmen

Wir begannen das Training mit einem Aufwärmen. Siebe ließ uns Schattenboxen mit Aufgaben zwischendurch machen. Dann gingen wir zu Liegestützen über. Die Liegestütze waren hart für mich (seien wir ehrlich, Liegestütze sind nicht meine Stärke), aber ich habe durchgehalten. Wir wiederholten die Anweisung, uns nach fünf Liegestützen langsam abzusenken, dann wieder hochzukommen und die niedrige Position dann 10 Sekunden lang zu halten, fünf Mal. Klingt einfach, aber meine Arme und Schultern brannten!

Obwohl das Aufwärmen nicht ewig dauerte, war es auf jeden Fall ausreichend, um mich aufzuwärmen. Schattenboxen half mir, mich zu konzentrieren, und die Liegestütze bereiteten meine Arme auf die eigentliche Aktion vor.

Optimieren Sie Ihre Technik für bessere Ergebnisse

Nach dem Aufwärmen gingen wir zu den Übungen über, hier begann die eigentliche Arbeit. Wir haben mit den Grundlagen begonnen: Jab, Cross; juhu, juhu; Kreuz, Kreuz. Da wir eine ungerade Anzahl von Personen waren, trainierte ich abwechselnd mit Siebe und am Boxsack . Siebe gab Tipps, wie ich meine Schläge verbessern kann. Er erklärte mir beispielsweise, dass ich meinen Jab weiter ausdehnen müsse und zeigte mir, warum das wichtig sei.

Die nächste Übung war anspruchsvoller: ein linker Haken, ein linker Aufwärtshaken, ein rechter Haken und noch ein linker Haken. Obwohl mein rechter Haken ziemlich gut war, hätte er etwas besser sein können. Es war schön, einen Trainer zu haben, der wirklich auf die kleinen Dinge achtete.

Wachsen Sie, indem Sie von anderen lernen

Nach der Hälfte des Unterrichts kam ein Junge herein, mit dem ich trainieren wollte. Er boxt jetzt seit etwa drei Monaten und es war interessant, von seinen Erfahrungen zu lernen. Mithilfe einer Aufgabenstellung haben wir an unserer Beinarbeit gearbeitet. Drei Minuten lang musste einer seinen Arm im gleichen Tempo hin und her bewegen, während der andere Schläge austeilen musste. (ein echter Killer für Ihre Schulter). In der ersten Minute schlugen wir zwei Mal auf den Körper, in der zweiten Minute drei Mal und in der dritten Minute vier oder mehr Mal.

Diese Übung soll Ihnen beibringen, wie Sie den richtigen Zeitpunkt für Ihre Schläge finden und Ihre Beinarbeit verbessern. Es fühlte sich fast spielerisch an, aber gleichzeitig merkte ich, wie wichtig es war, meine Bewegungen und mein Timing gut zu koordinieren. Ich habe gelernt, schnell zu reagieren und während der Bewegung bewusst ein- und auszusteigen.

Sparring, wo Theorie zur Praxis wird

Am Ende der Stunde war es Zeit zum Sparring. Ehrlich gesagt fand ich das ziemlich aufregend. Boxen ist etwas anderes als Kickboxen und ich wusste, dass es darunter einige erfahrene Jungs gab. Trotzdem beschloss ich, die Herausforderung anzunehmen, und ehe ich mich versah, hatte ich fünf zweiminütige Sparringsrunden absolviert.

Dass ich nur schlagen und nicht treten durfte, war für mich etwas gewöhnungsbedürftig, da dies ein wichtiger Bestandteil des Kickboxens ist. Trotzdem blieb ich konzentriert und glücklicherweise waren die Jungs, mit denen ich trainierte, sehr respektvoll. Von Überheblichkeit, die ich vielleicht schon im Vorfeld erwartet hätte, konnte keine Rede sein. Was mir beim Sparring auffiel, war, dass Boxer eine ganz andere Art der Bewegung haben als Kickboxer. Das ist zwar sinnvoll, fällt einem aber erst dann richtig auf, wenn man selbst gegen einen Boxer antritt. Es war eine lehrreiche und herausfordernde Erfahrung.

Eine angenehme und positive Atmosphäre während des Unterrichts

Was mir bei meinem ersten Boxtraining am meisten auffiel, war die entspannte Atmosphäre in der Gruppe. Das einzige Mädchen in einer Klasse voller Männer zu sein, hätte mir Unbehagen bereiten können, aber das war überhaupt nicht der Fall. Alle waren freundlich und es gab einen herzlichen Empfang. Am Ende des Unterrichts kamen ein paar Jungs auf mich zu, um mir einen Schlag zu verpassen und Hallo zu sagen, sogar die, mit denen ich nicht gekämpft hatte. Dies gab mir ein Gefühl der Akzeptanz und des Respekts, was die ganze Erfahrung für mich besonders schön machte.

Am Ende des Kurses war ich erschöpft, aber alles in allem war es ein wirklich lustiger Kurs. Ich habe viel gelernt und mich in der Gruppe wohlgefühlt. Die Tipps meines Trainingspartners Siebe und die positive Atmosphäre im Kampfsportzentrum sorgten dafür, dass ich mit einem zufriedenen Gefühl aus dem Training herausging.

Boxen: Der ideale Weg, stärker zu werden

Boxen ist nicht nur eine großartige Möglichkeit, körperlich stärker zu werden, es stärkt auch Ihre mentale Belastbarkeit. Egal ob Anfänger oder Fortgeschrittener, Boxen bietet für jeden eine Herausforderung. Dieser zugängliche Sport hilft Ihnen, Ihre Fitness zu verbessern, Selbstvertrauen aufzubauen und Techniken zu verfeinern, unabhängig von Ihrem Niveau.

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