Unterwegs mit Sammy Jo: Meine erste Muay-Thai-Erfahrung

Am Dienstag, dem 5. November, nahm ich an meinem allerersten Muay-Thai-Kurs im Martial Arts Center in Den Haag teil. Von 18:00 bis 19:00 Uhr erhielt ich eine intensive Einführung in diese besondere Kampfkunst. Es war eine lustige, herausfordernde Erfahrung und vor allem ein tolles Training. Neugierig, wie der Unterricht gelaufen ist? Ich würde dich gerne zu meiner ersten Muay-Thai-Stunde mitnehmen!

Ein warmer Start mit Beinarbeit und Jabs

Der Unterricht begann mit Beinarbeit , einem wesentlichen Bestandteil von Muay Thai. Unser Trainer erklärte, wie wichtig es ist, die grundlegende Beinarbeit zu beherrschen, beispielsweise das Ein- und Aussteigen. Diese Bewegung hilft Ihnen, den richtigen Abstand zu Ihrem Gegner einzuhalten. Schritt für Schritt haben wir die Übung durchgearbeitet und einen Jab hinzugefügt, für einen Anfänger wie mich war das gleich eine schöne Übung um Rhythmus und Technik zu verbinden.

Nach ein paar Beinübungen gingen wir zum Schattenboxen über. Unser Trainer hat uns gezeigt, wie man einen Low Kick blockt. Das war für mich natürlich nichts Neues, das lernt man auch beim Kickboxen. Auf den Check folgte ein linker Kick , manche nennen dies auch Push Kick oder Front Kick. Diese Bewegung ist ein wichtiger Teil des Muay Thai, da sie es Ihnen ermöglicht, Abstand zu wahren und die Kontrolle zu behalten.

Die erste Kombination in der Luft

Als nächstes übten wir die Knietechnik : eine linke Zehe, gefolgt von einem rechten Knie. Um diese Technik vollständig zu beherrschen, machten wir eine spezielle Übung, bei der wir auf den Knien saßen und bei jedem Schlag mit vollständig gestreckter Hüfte in die Knie gehen mussten. Das war eine harte Übung, besonders für das Bein, das noch auf dem Boden war. Ich hatte weniger Gleichgewicht, weil wir auf den Knien sitzen mussten.

Nachdem jeder die Knieübungen beherrschte, bauten wir die Technik zu einer vollständigen Kombination aus. Dabei ging es um: linken Check , linken Hochsprung, rechtes Knie und dann wegdrehen. Schattenboxen, aber mit voller Konzentration. Beim Muay Thai dreht sich alles um Koordination, Gleichgewicht und Timing. Nachdem wir diese Bewegung gut ausführen konnten, war es Zeit, mit einem Partner zu üben.

Partnerarbeit und Clinchen: Eine neue Herausforderung

Für die Partnerarbeit wurde mir ein Mädchen zugeteilt, das etwas jünger und wie ich Anfängerin war. Wir begannen mit dem Clinchen , einer Technik, bei der man den Gegner packt und versucht, ihn zu dominieren. Clinchen ist eine häufig verwendete Technik im Muay Thai und wird oft bei Wettkämpfen und Sparringseinheiten gesehen. Das Ziel besteht darin, die Kontrolle zu erlangen, aber es erfordert einiges an Kraft und Technik, um den Partner richtig festzuhalten. (Ein starker Nacken ist entscheidend.)

Mein Partner ging zum Angriff über und drückte meinen Kopf nach unten, während ich versuchte, hochzukommen und mich nach innen zu drehen. Nach ein paar Versuchen hatte ich den Dreh raus. Diese Übung verlangt Ihrem Körper viel ab, Sie sind damit beschäftigt, aus dem Inneren Ihrer Partnerin herauszukommen, während diese versucht, Ihren Kopf nach unten zu drücken. Als nächstes übten wir einen Sweep , eine Technik, bei der man den Partner zu Boden bringt. Und so ging es: Man spannt einen Arm ein und versucht, den anderen Arm etwas anzuheben, macht mit dem rechten Bein einen Schritt nach außen und tritt mit dem linken Bein das Bein des Partners weg. Das fühlte sich überraschend flüssig an und hat mir Spaß gemacht.

Dann gingen wir wieder zum Clinchen über, fügten aber Knieübungen hinzu. Ich spürte langsam die Verspannungen in meinem Nacken und wusste, dass die Muskelschmerzen am nächsten Tag unverkennbar sein würden. Aber das war ein Teil davon, Muay Thai fordert dich in jeder Hinsicht heraus.

Sparring mit Fokus und Kontrolle

Der letzte Teil des Unterrichts war Sparring. Ich zog meine Handschuhe und Schienbeinschützer an und wir kämpften fünf Runden à zwei Minuten, diesmal in der thailändischen Kampfhaltung . Beim Muay Thai steht man anders als beispielsweise beim Kickboxen. Die Haltung ist aufrechter und weniger schräg und die Hände zeigen nach vorne, was anfangs etwas gewöhnungsbedürftig war . Der Fokus beim Sparring lag auf Technik und Kontrolle, besonders als Anfänger ist es wichtig, entspannt zu sein und sich auf eine gute Ausführung zu konzentrieren. Hartes Sparring kommt später, wenn Sie erfahrener sind.

Da mein Partner minderjährig war, habe ich nicht auf den Kopf geboxt. Beim Sparring konnte ich mich auf die Techniken konzentrieren, die ich zuvor im Unterricht gelernt hatte, wie etwa Zehen-, Knie- und Beinarbeit. Es war eine energiegeladene Sitzung. Ich war müde, aber zufrieden.

Was ich in meiner ersten Muay-Thai-Stunde gelernt habe

Am Ende der Stunde war ich erschöpft, aber auch unglaublich glücklich. Ich hatte viel gelernt, sowohl über Muay Thai als auch über meine eigene Ausdauer und Beharrlichkeit. Muay Thai ist ein einzigartiger Sport, der Technik, Kraft und mentale Konzentration vereint. Jede Technik erfordert Übung, aber Schritt für Schritt fühle ich mich in diesem Sport stärker und selbstbewusster.

Welche Kampfkunst werde ich als nächstes ausprobieren?

Nach dieser ersten Muay-Thai-Stunde ist mein Interesse an Kampfsport nur noch größer geworden. Es gibt so viel in den verschiedenen Stilen zu entdecken und zu lernen. Seid ihr auch neugierig, welche Kampfkunst ich als nächstes ausprobiere? Bleiben Sie auf meinem Blog dran, um über meine nächsten Abenteuer zu lesen!

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