Welke uitrusting heb je nodig tijdens je BJJ-training?

Le Brazilian Jiu-Jitsu (BJJ) est l’un des arts martiaux les plus techniques et exigeants au monde. Que tu débutes ou que tu t’entraînes depuis des années, disposer du bon équipement est essentiel pour t’entraîner confortablement et en toute sécurité. De la gi adaptée à la protection contre les blessures, découvre dans cet article tout ce qu’il faut savoir sur l’équipement indispensable pour ta pratique du BJJ.

Pourquoi une bonne gi est essentielle

La gi de BJJ est la pièce la plus emblématique de ton équipement. Conçue pour résister à la force des projections, des saisies et des combats au sol, elle est plus ajustée qu’une gi de karaté ou de judo, afin de limiter les prises de ton adversaire.

Une gi de qualité n’est pas seulement confortable — elle est aussi stratégique. Un tissu trop léger risque de se déchirer, tandis qu’un tissu trop lourd peut restreindre tes mouvements. Il est donc crucial de choisir une gi adaptée à ton style et à ta morphologie. Beaucoup de pratiquants possèdent plusieurs gi afin d’en avoir toujours une propre et sèche pour leurs entraînements.

La bonne coupe et le bon matériau

Ta gi doit être ajustée sans être trop serrée. Tu dois pouvoir bouger librement pour exécuter tes techniques. Les modèles en coton sont très populaires pour leur solidité, tandis que les gi ripstop, plus légères, offrent une meilleure respirabilité et un séchage rapide.

Avant d’acheter, vérifie les règles de ton académie : certaines imposent des couleurs (blanc, bleu, noir) ou limitent les patchs autorisés. Cela t’évitera les mauvaises surprises lors de l’entraînement.

Pourquoi la rashguard est indispensable

En No-Gi BJJ, où l’on s’entraîne sans gi traditionnelle, la rashguard est incontournable. Ce t-shirt de compression protège la peau contre les irritations, évacue la transpiration et limite la prolifération de bactéries et de champignons — un atout essentiel dans un sport de contact étroit.

Une bonne rashguard est fabriquée à partir de matériaux respirants et élastiques et offre une légère compression qui réduit la fatigue musculaire. Beaucoup de pratiquants la portent également sous leur gi pour prolonger la durée de vie du tissu et ajouter une couche de protection.

Les spats : une protection supplémentaire

Les spats, ou leggings de compression, sont idéaux pour les entraînements en Gi et No-Gi. Ils préviennent les irritations et infections cutanées tout en soutenant les muscles des jambes. Lors des combats au sol, où la friction est constante, ils protègent la peau et améliorent la liberté de mouvement.

Comme pour les rashguards, choisis des matières synthétiques légères comme le polyester et le spandex, plutôt que le coton, trop absorbant.

La ceinture de BJJ : symbole de progression

La ceinture de BJJ n’est pas un simple accessoire — elle représente ton niveau de compétence et de dévouement. Les couleurs vont du blanc (débutant) au noir (maître), et chaque changement symbolise des mois, voire des années, d’entraînement intense.

Une ceinture de qualité doit être solide et bien ajustée. Une ceinture mal nouée se défait sans cesse pendant le combat, ce qui est gênant. Les modèles en coton épais restent mieux en place et durent plus longtemps.

Comment choisir ta ceinture ?

Bien que la couleur dépende de ton niveau, tu peux choisir la texture et la rigidité selon ta préférence. Les ceintures plus rigides tiennent mieux, tandis que les plus souples sont plus confortables.

Protection : prévenir les blessures et s’entraîner en sécurité

Un protege-dents est indispensable, surtout pendant les sessions de sparring. Les contacts involontaires avec les coudes ou les genoux peuvent être violents. Un bon protège-dents absorbe les chocs et prévient les blessures dentaires.

Les modèles sur mesure sont les plus confortables et offrent une meilleure protection que les versions standards. C’est un investissement minime comparé aux coûts de soins dentaires.

Protège-oreilles : éviter les “cauliflower ears”

Un problème fréquent chez les pratiquants de BJJ est l’oreille en chou-fleur, causée par des traumatismes répétés du cartilage. Pour l’éviter, certains portent des protège-oreilles durant les combats au sol. Ils ne plaisent pas à tout le monde, mais s’avèrent très utiles pour ceux sujets à ce type de blessure.

L’équipement de BJJ : un investissement dans ta performance

Le bon équipement ne se limite pas au confort — il influence directement ta performance et ta sécurité. Une gi solide, une rashguard fiable et une bonne protection te permettent de t’entraîner sans crainte et de progresser efficacement.

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