En route avec Sammy Jo : Ma première expérience en Muay Thai

Le mardi 5 novembre, j’ai suivi mon tout premier cours de Muay Thai au Martial Arts Center à La Haye. De 18h00 à 19h00, j’ai eu une initiation intense à ce sport de combat unique. Ce fut une expérience amusante, stimulante et surtout un entraînement complet. Curieux de savoir comment s’est déroulé le cours ? Je vous emmène dans ma première leçon de Muay Thai!

Un début chaleureux avec travail des pieds et jabs

Le cours a commencé par le travail des pieds, un élément essentiel du Muay Thai. Notre coach a expliqué l’importance de bien maîtriser le footwork de base, comme les déplacements avant et arrière. Ce mouvement permet de maintenir la bonne distance par rapport à l’adversaire. Nous avons progressé étape par étape et ajouté un jab ; pour un débutant comme moi, c’était un excellent exercice pour combiner rythme et technique.

Après quelques séries de footwork, nous avons continué avec du shadow boxing. Notre coach nous a appris comment checker un low kick, ce qui n’était pas nouveau pour moi car on apprend cela aussi en kickboxing. Ensuite, nous avons enchaîné avec un teep gauche, également appelé push kick ou front kick. Ce mouvement est essentiel en Muay Thai pour contrôler la distance et garder l’initiative.

La première combinaison dans les airs

Nous avons ensuite travaillé la technique du genou : teep gauche suivi d’un genou droit. Pour bien maîtriser cette technique, nous avons fait un exercice spécifique : nous étions à genoux et devions lever la jambe pour donner le genou à chaque compte, en étirant complètement les hanches. Cet exercice était exigeant, surtout pour la jambe restée au sol, et mon équilibre en a souffert.

Lorsque les exercices de genou étaient bien intégrés, nous avons construit la technique jusqu’à une combinaison complète : check gauche, teep gauche, genou droit et rotation finale. Du shadow boxing avec une concentration totale. En Muay Thai, tout repose sur la coordination, l’équilibre et le timing. Quand nous avons bien exécuté ce mouvement, il était temps de passer au travail avec un partenaire.

Travail en binôme et clinch: un nouveau défi

Pour le travail en binôme, j’ai été associé à une jeune fille, également débutante. Nous avons commencé le clinch, une technique où l’on saisit l’adversaire pour le contrôler. Le clinch est très utilisé en Muay Thai et revient souvent dans les combats et les sessions de sparring. L’objectif est de prendre le contrôle, mais cela demande force et technique pour bien maintenir son partenaire (un cou solide est essentiel).

Ma partenaire attaquait et poussait ma tête vers le bas, tandis que je tentais de remonter et de tourner vers l’intérieur. Après quelques tentatives, j’ai mieux compris le mouvement. Cet exercice sollicite beaucoup le corps, car vous essayez de vous dégager tout en empêchant votre partenaire de vous contrôler. Nous avons ensuite pratiqué un sweep, une technique pour faire tomber son partenaire : on bloque un bras, on relève légèrement l’autre, on avance le pied droit et on frappe avec le pied gauche pour déstabiliser. Le mouvement était étonnamment fluide et agréable à réaliser.

Nous sommes ensuite retournés au clinch en ajoutant les genoux. La tension dans mon cou commençait à se faire sentir et je savais que je ressentirais des courbatures le lendemain. Mais c’est normal : le Muay Thai vous challenge à tous les niveaux.

Sparring avec concentration et contrôle

La dernière partie du cours était le sparring. J’ai mis mes gants et protège-tibias et nous avons fait 5 rounds de 2 minutes, cette fois en position thaïe. En Muay Thai, la posture est différente de celle du kickboxing, plus droite et moins inclinée, avec les mains orientées vers l’avant, ce qui demande un certain temps d’adaptation. L’accent pendant le sparring était mis sur la technique et le contrôle ; pour un débutant, il est crucial de rester détendu et concentré sur une bonne exécution. Le sparring intensif viendra plus tard, lorsque l’on aura plus d’expérience.

Comme ma partenaire était mineure, nous ne frappions pas à la tête. Pendant le sparring, j’ai pu me concentrer sur les techniques apprises plus tôt : teep, genou et footwork. La séance était dynamique, je suis ressorti fatigué mais satisfait.

Ce que j’ai appris lors de ma première leçon de Muay Thai

À la fin du cours, j’étais épuisé mais très heureux. J’ai beaucoup appris, tant sur le Muay Thai que sur mon endurance et ma persévérance. Le Muay Thai est un sport unique où technique, force et concentration mentale se combinent. Chaque technique demande de la pratique, mais étape par étape, je me sens plus fort et plus confiant dans ce sport.

Quelle sera ma prochaine découverte en arts martiaux?

Après cette première leçon de Muay Thai, mon intérêt pour les arts martiaux n’a fait que grandir. Il y a tellement à découvrir et à apprendre dans différents styles. Curieux de savoir quel sport de combat j’essaierai ensuite ? Continuez à suivre mon blog pour mes prochaines aventures!

As-tu déjà envisagé de pratiquer un art martial ? Quel style te semble le plus stimulant et pourquoi?

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