Op pad met Sammy Jo: Mijn eerste keer boksen

Le 22 octobre, j’ai participé à mon tout premier cours de boxe au Martial Arts Center. Après une séance précédente de MMA, j’étais curieuse de découvrir ce que la boxe pouvait m’apporter. Le cours, dirigé par Siebe, un coach que je connaissais déjà du MMA, a eu lieu de 17h00 à 18h00. Avec un mélange d’excitation et de nervosité, j’ai enfilé mes gants pour une nouvelle expérience. Ce fut une vraie défi, mais je suis rentrée chez moi avec un sentiment de satisfaction totale.

Un bon échauffement pour bien commencer

Nous avons débuté la séance par une mise en route énergique. Siebe nous a fait faire du shadow boxing accompagné de petits exercices dynamiques. Ensuite, place aux pompes – et autant le dire, ce n’est pas ma spécialité ! Il fallait descendre lentement après cinq répétitions, remonter, puis tenir 10 secondes en position basse… à répéter cinq fois. Mes bras brûlaient, mes épaules aussi, mais j’ai tenu bon.

Même si l’échauffement n’a pas duré longtemps, il m’a parfaitement préparée pour la suite. Le shadow boxing m’a aidée à trouver ma concentration, tandis que les pompes ont bien réveillé mes bras avant les exercices techniques.

Travailler la technique pour progresser

Une fois échauffés, nous avons attaqué les drills techniques. Nous avons commencé par les bases : jab, cross ; jab, jab ; cross, cross. Comme nous étions en nombre impair, je m’exerçais parfois avec Siebe, parfois sur le sac de frappe. Il me donnait des conseils précis, notamment sur la longueur de mon jab, et me montrait l’importance de bien l’étendre.

La combinaison suivante était plus complexe : crochet gauche, uppercut gauche, crochet droit, puis de nouveau crochet gauche. Ma droite était correcte, mais pouvait être plus puissante. Avoir un coach attentif aux détails m’a permis de mieux comprendre mes points faibles et d’améliorer ma coordination.

Apprendre grâce aux autres

À mi-parcours, un élève est arrivé et j’ai pu m’entraîner avec lui. Il pratiquait la boxe depuis trois mois et j’ai beaucoup appris à ses côtés. Nous avons travaillé sur le jeu de jambes, à l’aide d’un exercice intense : pendant trois minutes, l’un bougeait le bras d’avant en arrière pendant que l’autre devait frapper au bon rythme.

• 1ère minute : deux coups au corps

• 2e minute : trois coups

• 3e minute : quatre ou plus

Cet exercice, aussi amusant qu’éprouvant, m’a appris à frapper au bon moment et à synchroniser mes déplacements. J’ai vraiment senti mes épaules chauffer, mais aussi ma réactivité s’améliorer.

Le sparring : quand la théorie devient réalité

En fin de séance, place au sparring. J’étais un peu nerveuse : la boxe est très différente du kickboxing, et plusieurs élèves étaient expérimentés. Pourtant, j’ai décidé de relever le défi — et j’ai tenu cinq rounds de deux minutes.

Ne pas pouvoir utiliser mes jambes était déroutant au début, mais j’ai gardé ma concentration. Heureusement, les partenaires étaient respectueux et bienveillants : aucune agressivité, juste un bel esprit sportif. J’ai remarqué que les boxeurs se déplacent très différemment des kickboxeurs — une observation qu’on ne comprend vraiment qu’en pratiquant soi-même. Ce fut une expérience enrichissante et motivante.

Une ambiance positive et accueillante

Ce qui m’a le plus marquée, c’est l’atmosphère détendue du groupe. Même en étant la seule femme du cours, je me suis sentie totalement à ma place. Tout le monde était sympathique et respectueux. À la fin, plusieurs élèves sont venus me saluer avec un poing levé — un petit geste qui m’a donné un vrai sentiment d’inclusion.

Je suis sortie épuisée mais heureuse, fière d’avoir relevé le défi. Les conseils de Siebe, l’échange avec mon partenaire et la bonne ambiance du Martial Arts Center ont rendu cette première expérience inoubliable.

La boxe : un sport complet pour le corps et l’esprit

La boxe ne se limite pas à la force physique : elle renforce aussi la confiance en soi et la résilience mentale. Que tu sois débutant ou déjà expérimenté, ce sport t’aide à améliorer ta condition physique, à canaliser ton énergie et à gagner en assurance. Chaque séance est un pas vers une version plus forte de toi-même.

Et toi, as-tu déjà essayé la boxe ? Quelle a été ta première expérience ?

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