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FrançaisKampfkunst und Vitalität
Ein Cool-down im Kampfsport wirkt für viele Sportler nebensächlich, ist jedoch entscheidend für schnelleres Erholen, bessere Mobilität und weniger Verletzungen. In den ersten Minuten nach dem Training verarbeitet dein Körper die größte Belastung: Die Herzfrequenz sinkt, Abfallstoffe werden abgebaut und...
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Gleichgewicht bei Schlägen und Tritten ist die Grundlage jeder Offensive und Defensive. Viele Sportler konzentrieren sich auf Geschwindigkeit und Kraft, doch ohne Stabilität gehen Präzision und Kontrolle verloren. Gleichgewicht bestimmt, wie effizient Energie durch deinen Körper fließt und wie schnell...
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Die Schultermobilität bestimmt, wie schnell, flüssig und technisch sauber ein Jab deine Hand verlässt. Während viele Kämpfer sich auf Kraft und Kondition konzentrieren, entscheidet Mobilität darüber, wie frei sich dein Arm entlang der Schlaglinie bewegen kann. Ohne dieses Bewegungspotenzial verlierst...
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Atmen wirkt selbstverständlich, ist jedoch ein versteckter Faktor mit großem Einfluss auf deine Technik. Wenn deine Atmung beim Schlagen nicht im Einklang mit deinen Bewegungen ist, verlierst du Explosivität, Rhythmus und Stabilität. Durch ein kurzes, kraftvolles Ausatmen im Moment des...
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Cross-Training: Boxen und BJJ kombinieren Cross-Training ist die Kombination mehrerer Kampfsportarten in deiner Trainingsroutine. Anstatt dich auf einen einzigen Stil festzulegen, wechselst du zum Beispiel zwischen Boxen und Brazilian Jiu-Jitsu (BJJ). Das gibt dir als Kämpfer nicht nur mehr Techniken,...
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