Mi primera clase de MMA con Sammy Jo

El 26 de septiembre tuve mi primera clase de MMA en el Martial Arts Center en La Haya, dirigida por el entrenador Siebe. La clase comenzó a las 10 de la mañana y no tenía idea de qué esperar. Tenía experiencia en kickboxing, pero el MMA era completamente nuevo para mí. En este blog te llevo conmigo a través de mi experiencia, desde el calentamiento hasta el sparring final.

El calentamiento de MMA: un comienzo intenso

La clase empezó con un calentamiento en grupo. Corrimos varias vueltas para entrar en calor y luego hicimos una serie de ejercicios con sentadillas, burpees, flexiones y toques a los dedos de los pies. Repetimos estos movimientos siete veces. Fue un inicio exigente, pero permitió que todos comenzáramos bien preparados.

Después nos pusimos el equipo de MMA: guantes de entrenamiento de MMA y espinilleras. Como principiante, llevaba un short de kickboxing, aunque normalmente se usa un short específico de MMA. Una vez equipados, ¡la verdadera sesión pudo comenzar!

Las bases del MMA

Una de las primeras cosas que aprendimos fue cómo rodar sobre los omóplatos y cómo amortiguar una caída. Esto es fundamental en el MMA, ya que durante el sparring o los derribos terminas en el suelo con frecuencia. Además de rodar y caer, el striking, los takedowns y el trabajo en el suelo forman la base del MMA y aparecen en cada combate. Para mí fue bastante desafiante y no salió perfecto al principio, pero eso forma parte del proceso. Lo más importante es aprender a caer de forma segura sin lesionarte.

Striking y derribos

Después continuamos con el striking, es decir, el combate de pie. Practicamos esta combinación: push kick izquierdo, low kick derecho, gancho izquierdo y directo derecho. Esto me resultó familiar porque ya tenía experiencia previa. Tras el trabajo de pie, practicamos takedowns, aprendiendo cómo llevar al oponente al suelo. Aunque mi técnica de caída aún necesita práctica, me sentí bastante cómoda con los sweeps, una técnica que ya conocía.

Trabajo en el suelo y grappling

La parte más divertida de la clase fue el trabajo en el suelo. Empezamos con un juego en el que una persona se tumbaba y la otra debía ganar puntos intentando inmovilizarla. Si quien estaba abajo lograba levantarse, obtenía un punto. Aunque me costó anotar puntos, se me dio mejor evitar que el otro puntuara cuando yo estaba en el suelo.

Después continuamos con grappling básico (lucha en el suelo). Para los principiantes mantuvimos los ejercicios simples, mientras que los alumnos más avanzados realizaron un ejercicio llamado “shark tank”, donde una persona solo podía hacer grappling mientras los demás podían golpear y luchar. Fue interesante ver cómo cada participante entrenaba a su propio nivel.

Sparring y cierre de la clase

Al final de la clase hicimos sparring. Mi compañero era un chico de 16 años, así que no podíamos golpear a la cabeza, algo que me vino bien porque no llevaba protector bucal y aún tenía puestas mis lentillas duras. El sparring fue una excelente forma de aplicar las técnicas aprendidas, aunque también resultó emocionante porque todo era nuevo para mí.

Después del sparring hicimos algunos estiramientos para cerrar la sesión. Aunque no dominé todo perfectamente, la clase me pareció muy divertida y educativa. El MMA es un deporte desafiante, pero la combinación entre striking, derribos y trabajo en el suelo lo hace extremadamente interesante. ¡Ya estoy deseando asistir a la próxima clase!

Una experiencia para no olvidar

Mi primera experiencia de MMA en el Martial Arts Center de La Haya fue intensa, pero muy enriquecedora y divertida. Desde aprender a rodar y caer hasta practicar grappling y sparring, aprendí muchas técnicas nuevas. El entrenamiento estuvo muy bien guiado por Siebe, quien explicó todo claramente y nos dio tiempo para aprender cada ejercicio. Tanto si eres principiante como si ya tienes experiencia, el MMA ofrece un reto para todos.