3 manieren om lowkicks slimmer te checken

Veel vechters maken de fout om een lowkick pas te willen checken op het moment dat het been hen al bijna raakt. Maar dan ben je eigenlijk al te laat. Het succesvol verdedigen tegen lowkicks begint niet bij de blok zelf, maar bij anticipatie. Timing is cruciaal: je moet de beweging van je tegenstander leren ‘lezen’. Signalen zoals schouder draaien, gewicht verplaatsen of de blik richting je benen verraden vaak een opkomende trap. Door vroeg te herkennen wat er komt, kun je op tijd je scheenbeen optillen en het juiste hoek maken om de impact te neutraliseren.

Een goed getimede check stopt niet alleen de trap, maar demotiveert je tegenstander om het opnieuw te proberen. Ben je te laat met reageren, dan absorbeer je alsnog de kracht, met alle gevolgen van dien.

Te veel nadruk op kracht, te weinig op techniek

Veel beginners denken dat je een lowkick ‘moet tegenhouden’ met brute kracht, maar dat is een misvatting. Een correcte check draait om positie, timing en hoek, niet om kracht. Als je jouw been te hard omhoog gooit zonder controle, verlies je snel je balans. Dit maakt je kwetsbaar voor vervolg aanvallen.

Een effectieve check plaats je in een hoek van ongeveer 45 graden, waarbij je de buitenkant van je scheenbeen gebruikt. Je doel is niet om te blokkeren met bot op bot, maar om de aanval af te weren zonder zelf schade op te lopen. Kracht zet je in bij counters, niet bij defensieve checks. Focus op technische verfijning in plaats van brute kracht, en je zult merken dat je minder schade oploopt én efficiënter vecht.

Je benen niet resetten? Dan vraag je om problemen

Na het checken van een lowkick blijft menig vechter hangen in een onstabiele positie. Dit is een serieuze fout. Als je na een check je voet niet meteen terugplaatst in de juiste stand, geef je onbedoeld ruimte weg of sta je stil, beide zijn risicovol.

Je moet je benen altijd direct resetten: terug in vechthouding, met je gewicht goed verdeeld. Dit zorgt ervoor dat je direct klaar bent voor een counter of een volgende verdediging. In dynamische sporten zoals kickboksen en MMA is stilstaan hetzelfde als verliezen. De kracht zit niet alleen in de check, maar ook in wat je daarna doet. Een goede reset maakt je weer dreigend én veilig.

FAQ – Wat is de juiste beenpositie om lowkicks te checken?

Een effectieve beenpositie bij het checken van lowkicks:

• Til je been op met je knie licht gebogen
  

• Draai je heup licht naar buiten om de buitenkant van je scheenbeen te tonen
  

• Houd je voet ontspannen maar in controle (niet slap laten hangen)
  

• Land terug in balans, direct klaar om te bewegen of aan te vallen
  

Pro-tip: oefen dit in slow-motion drills om het spiergeheugen te trainen.

Waarom goede scheenbeschermers onmisbaar zijn bij het leren checken

Als je serieus werkt aan het leren checken van lowkicks, zijn goede scheenbeschermers geen luxe maar een noodzaak. Zeker in de beginfase kun je jezelf flink blesseren als je herhaaldelijk trappen probeert te blokken met onvoldoende bescherming. Scheenbeschermers helpen niet alleen om je botten te beschermen tegen blauwe plekken en impact, maar zorgen er ook voor dat je met meer vertrouwen traint.

Train je zonder of met slechte bescherming, dan zal je lichaam onbewust terugtrekken of afremmen, wat ten koste gaat van je techniek. Een goed paar scheenbeschermers biedt stevige padding op de juiste plekken en sluit goed aan op je been zonder te schuiven.

Bij Fightstyle.nl vind je hoogwaardige scheenbeschermers voor elk niveau – van beginnende vechters tot gevorderden die technisch willen trainen zonder blessures. Investeer in de juiste gear, want blessurevrij trainen = consistent blijven trainen.