Het belang van een rashguard bij grappling en MMA

Grappling en MMA zijn intensieve vechtsporten waarbij je lichaam voortdurend in contact komt met de mat en je trainingspartners. Dit brengt risico’s met zich mee, zoals schaafwonden, huidinfecties en oververhitting. Daarom is een rashguard geen overbodige luxe, maar een essentieel onderdeel van je uitrusting. In deze blog ontdek je waarom een rashguard onmisbaar is en hoe het je prestaties en veiligheid kan verbeteren.

Waarom een rashguard essentieel is voor elke vechter

Tijdens het trainen schuurt je huid constant over de mat en tegen je tegenstander. Dit kan schaafwonden veroorzaken, die gevoelig zijn huidziekten. Een rashguard vormt een extra beschermingslaag, waardoor de kans op deze problemen aanzienlijk kleiner wordt.

Bij intensieve trainingen produceert je lichaam veel warmte. Een rashguard is gemaakt van ademende en vochtregulerende materialen, die helpen je lichaam koel te houden. Dit voorkomt oververhitting en maakt je training comfortabeler. Zonder rashguard kan je huid geïrriteerd raken door constante wrijving en ophoping van zweet. Rashguards zijn ontworpen om zweet efficiënt af te voeren en de wrijving te minimaliseren, zodat je langer zonder irritaties kunt blijven trainen.

Hoe een rashguard je prestaties verbetert

Een rashguard is gemaakt van rekbaar, lichtgewicht materiaal, dat zich vormt naar je lichaam en optimale bewegingsvrijheid biedt. Dit helpt je om vrij te bewegen zonder dat je kleding in de weg zit.

Veel rashguards bieden een licht compressie-effect, wat helpt bij een betere bloedcirculatie en spierherstel. Dit betekent minder spiervermoeidheid en een sneller herstel na een zware trainingssessie. Loszittende shirts kunnen omhoog kruipen of vast komen te zitten tijdens het sparren. Een rashguard zit strak en comfortabel op je huid, waardoor je je volledig kunt focussen op je techniek en je tegenstander.

Rashguards en veiligheid: Voorkom blessures en huidproblemen

Grappling en MMA worden vaak beoefend op gedeelde matten, waar bacteriën zich gemakkelijk verspreiden. Een rashguard beperkt huid-op-huidcontact en voorkomt dat bacteriën en schimmels zich op je huid nestelen.

Zonder rashguard kun je last krijgen van "mat burn", brandwonden door de wrijving met de mat. Een rashguard voorkomt deze irritante en pijnlijke schaafwonden. Een extra laag stof kan helpen om je huid te beschermen tegen kleine snijwonden of kneuzingen, vooral bij intensief grondwerk.

Waar moet je op letten bij het kopen van een rashguard?

Een rashguard moet strak zitten, maar niet zo strak dat het je bewegingen belemmert. Een goede pasvorm voorkomt dat de rashguard omhoog kruipt tijdens het sparren.

Kies voor een combinatie van polyester en spandex, die zweet afvoert en snel droogt. Dit voorkomt dat je rashguard klam en oncomfortabel aanvoelt.

Lange mouwen of korte mouwen?

• Lange mouwen: Bieden extra bescherming tegen schaafwonden en infecties.
• Korte mouwen: Meer bewegingsvrijheid en minder warm tijdens intensieve trainingen.

Onderhoud en levensduur: Zo blijft je rashguard langer goed

Een rashguard is een investering in je training en bescherming. Om ervoor te zorgen dat je rashguard zo lang mogelijk meegaat en optimaal blijft presteren, is goed onderhoud essentieel. Hier zijn enkele belangrijke tips om je rashguard in topconditie te houden:

Wasvoorschriften voor een langere levensduur

• Was je rashguard altijd op koud water (max 30°C) om de elasticiteit te behouden.
• Vermijd agressieve wasmiddelen en gebruik geen wasverzachter om de stof niet te beschadigen.
• Laat je rashguard aan de lucht drogen en vermijd de droger om slijtage te minimaliseren.

Voorkomen van geurtjes en bacteriegroei

Na elke training hoopt zweet zich op in de stof, wat bacteriën en nare geurtjes kan veroorzaken. Door je rashguard goed te onderhouden, blijft hij fris en hygiënisch:

• Spoel je rashguard direct na de training uit om zweet en bacteriën te verwijderen.
• Was hem minimaal na elke 1-2 trainingen om bacteriën en geurtjes te voorkomen.

Let goed op de staat van je rashguard. Als de stof begint uit te rekken, naden loslaten of de stof dun wordt, is het tijd om een nieuwe aan te schaffen. Zo blijf je altijd goed beschermd en comfortabel trainen!