Welke bokshandschoenen zijn ideaal voor de bokszak en sparring?
Bokshandschoenen zijn een essentieel onderdeel van elke vechtsporter zijn uitrusting. Of je nu traint voor een wedstrijd, conditie opbouwt of je techniek aanscherpt, de juiste handschoenen maken een groot verschil. Vooral bij het trainen op een bokszak en bij sparring zijn er duidelijke verschillen in wat je nodig hebt. Toch gebruiken veel beginnende sporters dezelfde handschoenen voor alles, wat kan leiden tot overbelasting, ongemak of zelfs blessures.
In deze blog duiken we in het verschil tussen bokshandschoenen voor zaktraining en die voor sparring. We leggen uit waar je op moet letten bij het kiezen van het juiste paar, waarom één universeel paar niet ideaal is en hoe je jouw trainingen naar een hoger niveau tilt met de juiste gear.
Wat maakt zaktraining anders dan sparren?
Zaktraining draait om herhaling, krachtopbouw en het ontwikkelen van explosieve snelheid. Je traint meestal alleen, op een bokszak of pads, waarbij het doel is om je stoten te verbeteren en je uithoudingsvermogen te vergroten. De intensiteit ligt hoog en je handen maken constant contact met een stug oppervlak. Dat vraagt om handschoenen die stevigheid en ondersteuning bieden.
Sparring daarentegen is een oefengevecht met een partner. Hier draait het niet om kracht, maar om techniek, controle en veiligheid. Omdat je traint met een ander persoon, is het belangrijk dat je handschoenen voldoende bescherming bieden – niet alleen voor jezelf, maar ook voor je sparringpartner. De demping is hier cruciaal, net als de pasvorm en het gewicht van de handschoen.
Bokshandschoenen voor zaktraining: Stevigheid boven alles
Voor zaktraining heb je handschoenen nodig die speciaal ontworpen zijn om impact te weerstaan. Deze handschoenen hebben vaak een meer compacte vulling en een stevigere buitenlaag, vaak van synthetisch leer of echt leer. De vulling is harder dan bij sparringhandschoenen, zodat je kracht beter wordt overgebracht op de zak zonder dat je handen te veel indeuken.
Daarnaast is de polsondersteuning extra belangrijk. Tijdens zaktraining komt er veel druk op je pols te staan, vooral als je krachtige stoten maakt. Een stevige sluiting – meestal met klittenband – en een goed gevoerde polszone voorkomen blessures en zorgen dat je je volledig kunt focussen op je techniek en tempo.
Sparringhandschoenen: Bescherming voor jou en je partner
Bij sparring draait alles om veiligheid. Daarom zijn sparringhandschoenen doorgaans groter en zachter dan zakhandschoenen. Ze hebben een dikkere, meer verende vulling om de impact van stoten op je sparringpartner te verzachten. Vaak begint deze vulling al vanaf 14 oz, met 16 oz als standaard voor serieuze sparringsessies.
Naast de vulling is ook de constructie belangrijk. Sparringhandschoenen zijn meestal iets ronder van vorm, wat helpt om de impact te verdelen en snijwonden of blauwe plekken te voorkomen. Ze sluiten goed aan op de hand, zodat je volledige controle hebt over je stoten en de kracht goed kunt doseren.
Waarom je beter twee paar bokshandschoenen kunt hebben
Hoewel het misschien aantrekkelijk lijkt om één paar handschoenen voor alles te gebruiken, is dat op de lange termijn niet ideaal. Zaktraining slijt je handschoenen veel sneller, vooral als je intensief traint. Als je diezelfde handschoenen gebruikt voor sparren, is de kans groot dat de vulling zijn dempend vermogen verliest en je sparringpartner onnodig harde klappen incasseert.
Bovendien hebben de twee soorten trainingen verschillende eisen. Waar zakhandschoenen steviger mogen aanvoelen, wil je bij sparren juist comfort en veiligheid. Door te investeren in twee aparte paren – één voor de zak en één voor sparren – bescherm je je handen, je materiaal én je trainingspartners.
Het juiste gewicht en materiaal kiezen
Het gewicht van je bokshandschoenen hangt af van je doel. Voor zaktraining kun je lichtere handschoenen gebruiken, zoals 10 oz of 12 oz, zodat je snelheid kunt opbouwen. Voor sparring zijn zwaardere handschoenen – 14 oz tot 16 oz – de norm, omdat ze meer bescherming bieden.
Wat materiaal betreft, bieden leren handschoenen de beste duurzaamheid en pasvorm. Synthetische varianten zijn betaalbaarder en vaak geschikt voor beginnende vechters of als extra paar voor zaktraining. Let ook op de sluiting: klittenband is praktisch voor training, terwijl vetersluiting vaker gebruikt wordt bij wedstrijden of als je begeleiding hebt bij het aantrekken.
Wanneer is het tijd om je handschoenen te vervangen?
Zelfs de beste handschoenen hebben niet het eeuwige leven. Na verloop van tijd slijt de vulling, wordt het materiaal stug en verliest de handschoen zijn dempende werking. Vooral bij intensief gebruik op de bokszak merk je dat je handschoenen platter worden en minder terugveren. Dat is het moment waarop je handen en polsen het risico lopen op overbelasting.
Bij sparring is het cruciaal om goed materiaal te blijven gebruiken, uit respect voor je trainingspartners. Zijn je handschoenen gedeukt, beschadigd of voel je meer impact bij stoten? Dan is het tijd voor een nieuw paar. Regelmatig controleren en goed laten luchten na gebruik helpt om de levensduur te verlengen, maar uiteindelijk is vervangen onvermijdelijk.
De juiste bokshandschoenen maken het verschil
Of je nu traint op de zak of je techniek aanscherpt tijdens sparren – de juiste bokshandschoenen zijn onmisbaar. Zaktraining vraagt om stevige handschoenen met sterke polsondersteuning, terwijl sparring om zachte, beschermende handschoenen draait die jou én je partner veilig houden. Door bewust te kiezen en je materiaal goed te onderhouden, train je effectiever, veiliger en met meer plezier.
Wil je zeker weten dat je de juiste keuze maakt? Bekijk dan onze uitgebreide collectie bokshandschoenen en laat je adviseren door onze vechtsport specialisten!
Train jij met aparte handschoenen voor zak en sparring, of gebruik je één paar? Laat het ons weten in de reacties!