Tapping in BJJ: Wanneer moet je opgeven?

Brazilian Jiu-Jitsu (BJJ) is een vechtsport waarin techniek, timing en geduld een grote rol spelen. Een van de belangrijkste aspecten die een beginner of gevorderde vechter moet begrijpen, is wanneer het juiste moment is om te ‘tappen’ of op te geven. Dit onderwerp is relevant voor beginners, maar blijft ook een belangrijk gespreksonderwerp voor gevorderde beoefenaars.

In dit artikel bespreken we wat ‘tapping’ is, waarom het belangrijk is en hoe je kunt beslissen wanneer je moet opgeven.

Wat is ‘tapping’ in BJJ?

Tapping, of tikken, is de manier waarop een vechter aangeeft dat hij wil stoppen. Dit gebeurt meestal in een oncomfortabele of gevaarlijke positie, zoals bij een submission (armbar of choke). Door met de hand of voet te tikken, geef je aan dat je opgeeft voordat je verwondingen oploopt. Tappen is essentieel voor de veiligheid, omdat het blessures voorkomt en zorgt dat training verantwoord blijft.

Waarom is tap outs belangrijk?

Tappen is een cruciaal onderdeel van BJJ, vooral voor je veiligheid. Hoewel het verleidelijk kan zijn om door te vechten, kan het niet op tijd tappen leiden tot ernstige blessures. Door te tappen laat je zien dat je je grenzen kent, respect hebt voor je tegenstander en veilig wilt trainen.

Lichamelijke signalen: Wanneer je moet tappen

Je lichaam geeft signalen dat het tijd is om te tappen. Hier zijn enkele scenario’s waarin je zou moeten overwegen om op te geven:

1. Pijn in de gewrichtenWanneer je in een armbar of kimura zit, kun je pijn voelen in het gewricht. Wacht niet tot de pijn erger wordt; zodra je druk voelt, is het tijd om te tappen.
   • Geen adem meer kunnen halenBij chokes, zoals de rear-naked choke, wordt de bloedtoevoer naar je hersenen beperkt. Tappen voordat je bewusteloos raakt is essentieel. Wacht niet tot je sterretjes ziet of duizelig wordt.
2. Bewegingsvrijheid verliezenWanneer je geen bewegingsvrijheid meer hebt, zoals bij de mount, kan het tijd zijn om op te geven. Dit voorkomt verwondingen of verstikking.

Het psychologische aspect van tappen

Naast de fysieke signalen is er ook een mentaal aspect aan tappen. Veel beoefenaars, vooral beginners, worstelen met hun ego. Ze willen niet opgeven omdat ze denken dat het een teken van zwakte is. Het is belangrijk om te begrijpen dat tappen een slimme keuze is. Het laat zien dat je in een slechte positie zit en dat het veiliger is om te tappen dan onnodige risico’s te nemen.

1. Leren van je fouten

Door te tappen, geef je jezelf de kans om te leren. In plaats van te forceren en blessures op te lopen, kun je na het tappen bespreken wat er misging en hoe je het de volgende keer kunt verbeteren.

2. De lange termijn vooropstellen

BJJ is een sport waarbij consistentie essentieel is. Blessures kunnen je voortgang belemmeren. Door slim te tappen, blijf je blessurevrij en kun je op lange termijn blijven trainen en groeien.

Tappen in competities: Het is geen schande

In competitie kan het moeilijker zijn om te tappen vanwege de druk om te winnen. Toch zijn er veel voorbeelden van topatleten die tappen om blessures te voorkomen. Denk bijvoorbeeld aan de wedstrijd tussen Marcus “Buchecha” Almeida en Roger Gracie, waarin Buchecha ervoor koos om te tappen in plaats van zichzelf te blesseren.

Tappen tijdens een wedstrijd is geen schande. Het laat zien dat je de sport respecteert en gezond blijft om de volgende keer weer op de mat te staan.

Veelvoorkomende misvattingen over tappen

Er bestaan enkele misvattingen over tappen, vooral onder beginners. Laten we enkele van deze misvattingen bespreken:

1. “Tappen is voor zwakkelingen” Dit is een gevaarlijke misvatting. Tappen toont intelligentie en respect voor jezelf en je tegenstander, niet zwakte.
2. “Je moet altijd proberen te ontsnappen” Hoewel ontsnappingstechnieken belangrijk zijn, zijn er situaties waarin ontsnappen niet mogelijk is zonder jezelf in gevaar te brengen. In deze gevallen is tappen de betere keuze.
3. “Het is alleen nodig om te tappen bij extreme pijn” Het is niet nodig om op het punt van extreme pijn te komen. Zodra je voelt dat je in een gevaarlijke positie zit, is het veilig om te tappen.

Hoe leer je wanneer je moet tappen?

Het leren van het juiste moment om te tappen vergt oefening en ervaring. Hier zijn enkele tips:

1. Let op je lichaamLeer de signalen van je lichaam te herkennen. Weet het verschil tussen ongemak en echte pijn.
2. Observeer anderenKijk naar meer ervaren beoefenaars en leer wanneer zij tappen.
3. Communiceer met je trainingspartnersVraag je partners hoe bepaalde submissions aanvoelen en bespreek wanneer je zou moeten tappen.

Communiceren met je trainingspartners

BJJ draait om respect en samenwerking, en communicatie is hierbij essentieel. Het bespreken van technieken en wanneer te tappen draagt bij aan een veilige trainingservaring.

Vragen stellen tijdens het rollen

Vraag je trainingspartners om uitleg wanneer je niet zeker weet of je moet tappen. Door meer te leren over technieken, vergroot je je kennis en veiligheid op de mat.

Feedback na de training

Na een roll is het nuttig om te bespreken hoe het ging en wanneer je had moeten tappen. Dit helpt je om sneller te leren en veiliger te trainen.

Tappen is een leerproces

Tappen is een onmisbaar onderdeel van Brazilian Jiu-Jitsu. Het is belangrijk om te weten wanneer je moet opgeven om je gezondheid en veiligheid te waarborgen. Het vereist discipline en een goed begrip

van je eigen lichaam. Onthoud dat tappen geen teken van zwakte is, maar een teken van respect voor jezelf, je tegenstander en de sport.

Bij Fightstyle zijn we gepassioneerd over de veiligheid en groei van vechtsporters. We bieden de beste vechtsportartikelen aan en ondersteunen je in je persoonlijke ontwikkeling binnen de sport. Blijf veilig op de mat en leer wanneer je moet tappen, zodat je blessures kunt voorkomen en met plezier kunt blijven trainen.