Mijn eerste MMA les bij het Martial Arts Center

Op 26 september had ik mijn allereerste MMA-les bij het Martial Arts Center in Den Haag, onder leiding van trainer Siebe. De les begon om 10 uur in de ochtend, en ik had geen idee wat ik kon verwachten. Ik had wel kickboks ervaring maar MMA was voor mij helemaal nieuw. In deze blog neem ik je mee in mijn ervaring, van de warming-up tot het sparren op het einde.

De MMA warming-up: een intens begin

De les begon met een gezamenlijke warming-up. We liepen rondjes om warm te worden, en daarna volgde een serie oefeningen met squats, burpees, push-ups en het aantikken van onze tenen. We herhaalden deze bewegingen zeven keer. Het was een pittig begin, maar het zorgde er wel voor dat iedereen goed opgewarmd was.

Daarna deden we onze MMA-uitrusting aan, MMA trainingshandschoenen en scheenbeschermers. Ik had, als beginner, een kickboks broekje aan, maar normaal draag je een MMA broekje. Toen we eenmaal onze uitrusting aan hadden, kon de echte training beginnen!

De basis van MMA

Een van de eerste dingen die we leerden, was hoe we moesten rollen over je schouderbladen en hoe je je val opvangt. Dit is cruciaal bij MMA, omdat je tijdens het sparren of tijdens takedowns regelmatig op de grond belandt. Naast het rollen en vallen zijn striking, takedowns en grondwerk de basis van MMA, het komt in elk gevecht terug. Voor mij was dit behoorlijk wennen en het ging dan ook niet helemaal soepel, maar dat hoort erbij, je kunt namelijk niet alles in een keer perfect doen. Het belangrijkste is dat je leert hoe je veilig kunt vallen zonder jezelf te veel te bezeren.

Striking en take downs

Daarna gingen we verder met striking, ofwel staand vechten. We deden deze combo: linker push kick, rechter low kick, linker hoek en een rechter directe. Dit ging uiteraard goed omdat dit niet nieuw is voor mij. Na het staand vechten oefenden we take downs, waarbij je leert hoe je je tegenstander naar de grond kunt werken. Hoewel mijn valtechniek nog wat oefening nodig had, voelde ik me redelijk op mijn gemak met de sweeps, een techniek die ik al kende.

Grondwerk en grappelen

Het leukste deel van de les vond ik het grondwerk. We begonnen met een spel waarbij de ene persoon op de grond ligt en de andere punten moet scoren door de ander te pinnen. Als de persoon die op de grond ligt erin slaagt om op te staan, verdient hij een punt. Hoewel ik het lastig vond om zelf punten te scoren, ging het me beter af om de ander geen punten te laten scoren terwijl ik op de grond lag.

Na dit spel gingen we verder met basis grappling (worstelen op de grond). Voor beginners hielden we het eenvoudig, terwijl de meer ervaren deelnemers een oefening genaamd “shark tank” deden, waarbij één persoon alleen mag grappelen en de anderen alleen mogen slaan en grapplen. Het was interessant om te zien hoe iedereen op zijn eigen niveau bezig was.

Sparren en afsluiten

Aan het einde van de les mochten we sparren. Mijn sparringpartner was een 16-jarige jongen, dus we mochten niet op het hoofd richten, wat goed uitkwam, want ik had mijn bitje niet bij me en droeg nog mijn harde lenzen. Sparren was een geweldige manier om alle technieken in de praktijk te brengen, al was het best spannend omdat ik nieuw was in MMA.

Na het sparren deden we een aantal rekoefeningen om de les af te sluiten. Ondanks dat ik niet alles goed onder de knie had, vond ik de les ontzettend leuk en leerzaam. MMA is een uitdagende sport, maar de afwisseling tussen striking, take downs en grondwerk maakt het enorm interessant. Ik kijk nu al uit naar mijn volgende les!

Een ervaring om niet te vergeten

Mijn eerste ervaring met MMA bij het Martial Arts Center Den Haag was intens, maar ontzettend leerzaam en leuk. Van het leren rollen en vallen tot het oefenen van grappeling en sparren, ik heb veel nieuwe technieken geleerd. De training werd goed begeleid door Siebe, die alles duidelijk uitlegde en ons de tijd gaf om de oefeningen onder de knie te krijgen. Of je nu beginner bent zoals ik, of al wat ervaring hebt, MMA biedt voor iedereen een uitdaging.