Zo bereid je je voor om te beginnen met kickboksen

Kickboksen is een combinatie van cardio, krachttraining en zelfverdediging waardoor het een ideale sport is voor mensen die fit willen worden en zelfvertrouwen willen opbouwen. Of je nu sterker wilt worden of gewoon een nieuwe uitdaging zoekt. Het is een sport voor iedereen, ongeacht je leeftijd en met de juiste voorbereiding kun je beginnen met kickboksen.

Wat heb je nodig voor je eerste kickboksles?

Om goed van start te gaan, is het belangrijk dat je de juiste benodigdheden hebt. Wanneer je een proefles hebt aangevraagd en nog niet zeker weet of dit echt iets voor jou is, dan kan je spullen lenen van de gym waar je gaat trainen. Daarnaast is belangrijk dat je iets draagt waar jij je comfortabel in voelt, het is namelijk al spannend genoeg. Wat belangrijk is om mee te nemen, is een waterfles. De lessen zijn intensief, reken er maar op dat je gaat zweten. Daarom is het belangrijk om wat water te drinken tijdens de les door of erna. 

Wanneer je al zeker weet dat je gaat kickboksen maar dit wel je eerste les is, dan raden wij aan om gelijk spullen te halen. Niemand wil stinkende leen spullen aan toch? Dit zijn de basisartikelen die je nodig hebt voor je eerste les:

• Kickbokshandschoenen: Zorg voor goed passende handschoenen om je handen en knokkels te beschermen.
• Scheenbeschermers: Zorg voor goed passende scheenbeschermers om je schenen te beschermen tegen trappen. 
• Bandages: Deze draag je onder je handschoenen om extra steun en bescherming te bieden aan je polsen.
• Gebitbeschermer: Vooral als je sparren verwacht, is een mondbeschermer essentieel om je tanden te beschermen met een bitje.
• Comfortabele sportkleding: Zorg voor luchtige kleding waarin je het niet te warm gaat hebben en dat het bewegingsvrijheid geeft, waarin je je comfortabel voelt. 
• Handdoek en waterfles: Hydratatie is belangrijk! Zorg dat je voldoende water bij de hand hebt om tijdens en na de les te drinken.

Wat kun je verwachten tijdens je eerste les?

De eerste keer in een kickboksles kan spannend zijn, maar het is normaal om wat zenuwachtig te zijn. Tijdens je eerste kickboksles zul je vaak beginnen met een warming-up, die kan bestaan uit touwtjespringen, stretchen en lichte oefeningen om je lichaam voor te bereiden op de intensiteit van de training. Daarna zul je basistechnieken leren, zoals stoten en trappen, meestal tegen een bokszak of samen met een trainingspartner.

Het doel van de eerste les is om je vertrouwd te maken met de bewegingen en technieken van het kickboksen. Je hoeft geen expert te zijn, en de instructeur zal rekening houden met je ervaring. Iedereen heeft een eerste keer, en fouten maken hoort erbij.

Tips voor beginners bij het kickboksen

Als beginner is het belangrijk om met de juiste mindset te starten. Hier zijn een paar tips om je op weg te helpen:

• Wees geduldig met jezelf: Kickboksen is een uitdagende sport, maar met tijd en oefening zal je steeds beter worden. Kijken bij anderen mag. Wanneer je een oefening niet snapt of niet meer weet is het niet gek om je coach erbij te halen. Je trainingspartner kan het ook opnieuw laten zien. Wees dus niet bang om dit soort vragen te stellen. 
• Focus op techniek, niet op kracht: Vooral in het begin is het verleidelijk om voluit te gaan, maar het is belangrijker om de juiste technieken te leren dan om meteen hard te slaan. Hierdoor leer je sneller en voorkom je uitputting in het begin van de les!
• Luister naar je lichaam: Kickboksen is intensief, dus neem de tijd om te herstellen en forceer jezelf niet. Schaam je niet omdat je de rest nog niet bij kan houden, dit is normaal.
• Blijf gemotiveerd: Je zult snel merken dat je conditie en kracht verbeteren, en dat geeft een geweldige boost aan je zelfvertrouwen. Houd je einddoel voor ogen en blijf gemotiveerd! Iedereen heeft weleens een mindere training en ook die mensen gaan door. 

Klaar om te beginnen met kickboksen?

Nu je weet wat je kunt verwachten en hoe je je moet voorbereiden, is het tijd om de stap te zetten en je in te schrijven voor je eerste kickboksles. Heb jij al je eerste kickboksles gehad of overweeg je om te beginnen? Zorg dat je goed voorbereid bent met de juiste gear. Bekijk nu onze vechtsportartikelen op Fightstyle.nl en maak een vliegende start. Bestel vandaag en begin met vertrouwen aan jouw kickboksavontuur!”